កាលពីយប់មិញខ្ញុំមានផែនការធំសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមាន Tempeh Stir-Fry ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានជជែកលេងជាមួយម៉ាក់ខ្ញុំនៅពេលដែលនាងកំពុងធ្វើឱ្យ spaghetti សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំមានសេចក្តីលោភលន់ដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ប៉ាស្តា។ (ខ្ញុំងាយទទួលឥទ្ធិពលយ៉ាងងាយនៅពេលនិយាយដល់អាហារ។ )
ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យម្ហូបប៉ាស្តាដែលងាយស្រួលនិងកខ្វក់យ៉ាងរហ័ស។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26
រកមើលនៅប៉ាប៉ាដែលមានរាងដូចចានដ៏សំខាន់នេះ! ប៉ុន្តែវាជាល្បិចមួយដែលជាវិកលលលៈដែលឆ្ងាញ់នៅលើគ្រែពណ៌បៃតងគ្រែនិងប៊ឺហ្គឺប៊ឺរបន្លឺ (សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន) ។ ខ្ញុំបានពុះវង់ស្រូវស្រូវសាលីទាំងមូលមួយពែងហើយបន្ថែមក្រូចឆ្មារ 1 ក្រូចឆ្មារនិងមូស្គូមួយក្តាប់តូចសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ក្រែម។
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចខ្ញុំបានវាយប្រហារ Marshall សម្រាប់ឈុតងូតទឹកមួយដុំ។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការចាប់យកការលើកទឹកចិត្តនេះនៅឯការឆែកឆេរហើយញ៉ាំពួកគេនៅតាមផ្លូវផ្ទះ។
ខ្ញុំហៀបនឹងរត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពខ្លាំងមួយចំនួននៅព្រឹកនេះប៉ុន្តែខ្ញុំបានចុចពេលវេលាដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើ 4 ម៉ាយល៍នៅលើរង្វិលជុំផ្សេងជាងធម្មតារបស់ខ្ញុំក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវា។
ម៉ូតូមាននៅលើកន្លែងដែលកំពុងអានល្បឿនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនជីកវាទេ។
អាហារពេលព្រឹកពាក់ព័ន្ធនឹងការរកឃើញរបស់ Marshall មួយផ្សេងទៀត (ខ្ញុំធ្វើការទិញទំនិញរបស់ខ្ញុំទាំងអស់នៅទីនោះ) – ការថែរក្សា Cherurs ។ ខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួនមិនឱ្យទិញពាងមួយផ្សេងទៀតនៃយៈសាពូនមីនៅពេលខ្ញុំទៅថ្ងៃអាទិត្យរបស់ TJ ព្រោះខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់វាលឿនពេក។
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំចូលចិត្តយៈសាពូនមីហើយបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដឹងថាស្ត្រីមិនអាចរស់នៅលើនំបុ័ងនិងប៊ឺអាល់ម៉ុនតែម្នាក់ឯងបានទេ! យើងត្រូវតែមានយៈសាពូនមី។
ហើយវាល្អ។
អូ! បាទ / ចាសខ្ញុំមានឈុតហែលទឹក។ មានតែឈុតរបស់ហែលទឹកទេដែលមានទំហំ 2 ក្នុងទំហំខ្ញុំហើយខ្ញុំបានទៅជាមួយមួយនេះ។
ដំបូងខ្ញុំមិនប្រាកដទេប្រសិនបើក្មេងស្រីសហរដ្ឋអាមេរិក – ទំហំមានន័យថាវាជា “ក្មេងស្រី” មិនមែនជាស្ត្រីទេ? ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនគិតថា TYR ធ្វើឱ្យកូនប្តឹងទេ។ ទោះយ៉ាងណាអ៊ីមនេះនៅតែតឹងស្អាតសម្រាប់ការធ្វើជា XL ។ BOO.B.
សំនួរ: តើឈុតហែលទឹកដ៏ល្អរបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅនេះមានពណ៌អ្វី?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រលប់មកវិញក្នុងទម្រង់ដែលកំពុងរត់ – 136
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រលប់មកវិញក្នុងទម្រង់ដែលកំពុងរត់ – 136
ផែនការរត់ដ៏ល្អបំផុត 12 សប្តាហ៍សម្រាប់អ្នករត់ថ្មី។ របៀបដើម្បីមានរាង។ ហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5k, 10k ឬកន្លះ។ Commu ប្រណាំងជាក់ស្តែង
គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក – ផតឃែស្ថ 121
គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក – ផតឃែស្ថ 121
វិធីស្វែងរកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។ គន្លឹះ 5 យ៉ាងមុនពេលអ្នកទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណថ្មី។ ការរត់និងផូ្នកផតឃែស្ថ @ru
ដំណើរការការស្ទង់មតិផ្នែកទី 2
ដំណើរការការស្ទង់មតិផ្នែកទី 2
ការស្ទង់មតិការប្រកួតប្រជែងកំពុងដំណើរការ។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង 10k និងកន្លះកន្លះក្នុងឆ្នាំ 2021. ក្រុមបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការចុងក្រោយសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការចុងក្រោយសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់
ផែនការដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរត់សប្បាយ។ 12 សប្តាហ៍ 5k 10k និងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ម៉ាយល៍សរុបនិងល្អបំផុតនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2021
ម៉ាយល៍សរុបនិងល្អបំផុតនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2021
តើអ្នកបានរត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងខែនេះ? @runeagepat គំរូរឿង instagram របស់ Instagram សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ល្អបំផុតនិងញ៉ាំសម្រាប់ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃទី 1 ពិនិត្យមើលបន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំ។ ដំណើរការនិងរូបមន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់
⚡ដោយ Shareaolic
។